La tecnología avanza todos los días, de alguna manera para mejorar la forma en la que vivimos. En muchas ocasiones esto es maravilloso, como por ejemplo, para aquellas personas a las que les falta una parte del cuerpo o para los que desean crear nuevos hábitos y no consiguen soluciones para lograrlo.
Pero también parece que la tecnología está cambiando la manera en la que funciona el cerebro y no para hacerlo más eficiente sino todo lo contrario. De hecho, el uso en exceso de pantallas y redes sociales, por ejemplo, hacen que el desarrollo del cerebro se detenga y que se creen nuevos síndromes como el FOMO, vibración fantasma, o adicción al Internet.
Las pantallas
El asunto con la tecnología y la llegada de los smartphones es que están cerca a todas horas, incluso a la hora de dormir. Las habitaciones que deberían ser un sitio con una cama y nada de tecnología, están llenas de televisores, tablets y todas las pantallas posibles.
Esto confunde al cerebro porque la luz emitida por los dispositivos hace que no se libere melatonina, lo que afecta negativamente al reloj de sueño y lo hace perder el ritmo que tenía.
Cuando es hora de dormir y se usan pantallas frente al rostro, el cerebro toma la señal como que debes estar despierto y alerta, sin importar si estás muy cansado o si han pasado muchas horas desde la última vez que dormiste. Para cuando por fin se suelta la pantalla porque se ha tomado la decisión de dormir, el proceso costará muchísimo más. Además, se pasará una noche más intranquila porque el último estímulo que se le dio al cerebro era el de estar alerta, como si se le estuviese obligando a descansar.
La solución al problema
La solución más viable a la hora de querer descansar toda la noche e eliminando todas las pantallas de la habitación. Eso incluye un televisor, tablet y smartphone.
Si la costumbre es usar el celular antes de dormir, se puede hacer pero evitando su uso prolongado antes de la hora de dormir. De esta manera el cerebro puede entender la oscuridad alrededor.
Si se quiere realizar alguna actividad antes de dormir es recomendable leer un libro con un lámpara de noche, escribir los pensamientos a mano en una libreta, escuchar un poco de música suave y relajante, o también se puede usar un dispositivo como un e-reader de los que no tienen una pantalla iluminada como las tablets.
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